Met aandacht meer veerkracht

Marja Schokker

Mindfulness

Mindfulness is in het nederlands wat lastig te vertalen, een heldere vertaling is

 

" Doelgerichte, zorgzame en niet oordelende aandacht voor ervaringen in het hier en nu”.

 

Ieder mens krijgt gedurende een dag heel wat prikkels, vaak zijn we ons daar niet bewust van. Deze prikkels kunnen geluiden zijn, dingen die je ziet of ruikt, maar ook gedachten, gesprekjes in je hoofd, fysieke sensaties zoals warmte of kou of gevoelens als blijdschap of angst. We reageren hier vaak automatisch op, “de automatische piloot”. Deze heb je ontwikkeld door de jaren heen. Onze automatisch piloot is er vaak opgericht iets te doen, zoals iets onprettigs te willen oplossen, veranderen of weg te duwen of juist iets leuks en prettigs te willen vasthouden of er juist weer naar te streven. Wanneer er een groot verschil zit tussen wat we willen en wat er in werkelijkheid is kan dat teleurstelling, stress of somberheid veroorzaken.

Door opmerkzaam te zijn voor wat zich in het NU aandient (prettige en minder prettige dingen) creeer je ruimte en meer mogelijkheden om met een ervaring om te gaan. Opmerkzaamheid heeft op zichzelf al een vriendelijke en open intentie. Het mooie is dat iedereen deze kwaliteit in zich heeft, maar vaak moeten we het opnieuw leren.

 

 

 

 

 

 

 

 

.