Met aandacht meer veerkracht

Marja Schokker

Compassietraining

Je kunt na een mindfulnesstraining  een compassietraining volgen.  Je ervaart in deze training verdere verdieping in hartskwaliteiten als mildheid, compassie, dankbaarheid en vreugde. Vele mensen en religies hebben het erover, wat houdt het nu eigenlijk in en hoe kun je het deel laten zijn van je dagelijks leven.

Misschien herken je wel dat je soms streng voor jezelf kunt zijn, dat er vaak zo’n kritisch stemmetje tegen je praat. Of heb je regelmatig het gevoel hebt tekort te schieten. Of misschien zie je veel pijn en verdriet in je omgeving en vraag je je af hoe jij hier mee om kunt gaan.

Tijdens de compassietraining ervaar je door geleide meditaties en oefeningen heel direct je hartskwaliteiten en het effect ervan. We beginnen met het beoefenen met zelfcompassie om vervolgens compassie en vriendelijkheid uit te breiden naar anderen.

Door het ontwikkelen van compassie zullen ook de kwaliteiten van vreugde, vergevingsgezindheid en dankbaarheid aangeraakt worden. Je krijgt voldoende aangereikt om (zelf)compassie in je dagelijks leven te integreren en zo je veerkracht te vergroten.

Ik geef de compassietraining volgens het programma van Mindfulness Bases Compassionate Living van Frits Koster en Erik van der Brink.

De training bestaat uit 8 sessies van 2 ½ uur. Een stilte dag tussen de 6e en 7e sessie, van 10:00-15:00 uur.